na jakie

podbij do równych 2000kcal nie bądź ci*a ;-)) ja lece na 2600-2700 i codziennie 20-30dag mniej, sam nie wiem jak to się dzieje ale dla mnie bomba :-> Jak dziura w brzuchu to idź na trening pff. jakie to proste ;-) Zmieniony przez - wyciąć w dniu 2016-05-31 17:56:46

Waldi na 200w leci aż miło? jakie makro? Cayek forma git - lepsza niż ja na redukcji...

Waldi na 200w leci aż miło? jakie makro? Cayek forma git - lepsza niż ja na redukcji... No u mnie BTW w dn 200-50-200 a w dnt leci 200-120-50 mam tyle samo kalorii dzień w dzień do tego trening od sola i interwaly 3x 10min week

Tobie do tego bliżej. Ty na redukcji trzaskasz ciężary jakie ja na masie albo i wyższe %-)

Ostatnie spodnie jakie kupiłem to było w bodajże drugim miesiącu redukcji. Teraz mi przez łydkę ledwo przechodzą. Nie wiem czy ja jak to moja koleżanka dowaliła - jestem serio nieproporcjonalny czy jest coś nie halo z tymi projektantami, ale dla mojej osoby szerokość spodni typu jeasny lub slim fit tudzież joggery jest dobra tylko gdy ich długość [...]

Cayek, a mierzysz sie? Na masie jakie przyrosty? Nie mierzę. Jedynie waga. A nie czej, łapę sobie zmierzyłem - 43,5 cm %-) Reszty nie. Pasa nawet nie sprawdzam bo palumboizm jest cały czas. http://s2.ifotos.pl/img/201606121_axxeren.jpg A no o te boczki mi chodzi. Ja chce skosy i wcięcia takie by "V" było mega widoczne. No i by klata na [...]

[...] Dobra, nazwy ze snapchata nie chce mi się zamazywać. Trudno, nie będę anonimowy %-) http://s5.ifotos.pl/img/barkipng_awrwxsx.png + HIIT 5x15/45 Paczcie jakie sztosiwoooo. Brat Zyzza się wyrobił ebany. Muszę tak samo z tym kumplem największym wyglądać kurde \-) [...]

brzuch juz super wyglada, napisze jeszcze raz wspomniaj narzekana jakie byly 2tyg temu, pislaismy ci ze ruszy i ruszyło ;-) p.s zmień wyznacnzik swojej idelanej syletki bo ten zyz cząłu nie robi i zaraz bedzie lepiej :P Eeee on to już jakiś czas nie. Od dawna wole sylwetka Jeff Seida :-D Masa mięśniowa osiągalna, ale talia to już tylko w [...]

[...] Wyszło mi 3g, a niezawsze jem to jabłko i warzywa :)) Za to w dniu ładowania tego błonnika było w p***uuu i może to przez to aż 4 kg ze mnie zleciało... Dopiero teraz to ogarnąłem jakie to jałowe g****. O Jezusie, kupię tą babkę płesznik, żeby chociaż te referowane 25g błonnika było (minimum) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-02 10:02:57

Ze slodkim to jestes nawkrecany przez opinie jakie lataja w europie.ogladalem galileo i bylo ze w krajach z kropka na czole :-) maja parcie na slone ,bo taka panuje opinia.

[...] że źle i myślisz kiedy i w jaki sposób podładować. moim zdaniem nie są się być na redukcji i być nabitym jak czołg.. albo rybki albo akwarium. trzymaj takie kalorie jakie masz od teraz przez powiedzmy 3tygodnie. nie zaglądaj w kazde lustro które mijasz , po prostu rób swoje i powtarzaj to każdego dnia. gwarantuje Ci ze za 3tygodnie nie [...]

no trochę przesadziłeś z tym high carBem u mnie. zobacz jaka mam dietę od dobrych 4tyg i jakie ilości aero lecialem. a co do trenera to zobacz ile chłopaków tu ci dobrze radzi. różnica jest taka że mi to trener napisze na pw a nie na forum . wystarczy nie kombinować , bo tu nie jedna osoba chce ci pomóc.

[...] da bo na pudelku ni ma :-((. Tak to bym policzyl z ciekawosci ile 250g takiego ciacha ma bo cale ma 560g :-p. Wciagnalem dzisiaj pol paczki wafli z maslem orzechowym.. Zapomniałem juz jakie to jest dobre, samego masla tego bez soli nie bardzo lubie a dam do ryzu albo na wafle i sie rozpadam Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-24 20:12:55

[...] To zobaczysz jak to się zmienia. Cały BPS jest tak ustawiony aby pozbyć się wody. Smalcu już nie zwalisz dużo. Najważniejsze aby w ten etap wejść już bez smalcu. Zostaje woda do zbicia. Estro to już jest zbijane. Póki co leciało letro e2d a od tej nocy ed. No wierzę wam na słowo bo sam końcówki nie ogarniam i nie wiem jakie są efekty hyhy.

[...] że jeść mi się nie chce. Ale burgera i schabowego zjem w nagrodę bo 205 kg w martwym poszło gladziutko mimo dwóch dni spania po 2-4h w tym raz na kacu i niedojadania. %-) No i to drugie ćwiczenie jakie robię po ciężkich siadach. Tyle to ja nie targalem nawet na mecie z trenem w szczycie masy %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-01 15:08:03

[...] Warzywa: brokul, ogorek, pomidor, salata Napoje: woda kokosowa, woda Minely dopiero 2 tygodnie, ale ze koniec miesiaca to czas na podsumowanie zmian. A zmiany sa... jakie sa. Zauwazalne tylko w wynikiach. (tak wiem, nie ma zdjec...musze nabrac jeszcze odwagi, jednak pod koniec redukcji, a moze i wczesniej, wrzuce fotki porownawcze, [...]

[...] + mleko kokosowe Obiad: szaszlyki z boczku, krewetek, papryki i cebuli Kolacja: Budyn jaglany kokosowo-bananowy Ilosc spozytych weglowodanow: 87g (lekkie przegiecie, ale jakie pyszne %-) ) /SFD/Images/2015/8/24/231ba2d1b32445ac9d46b35bcf03e27e.jpg Budyn jaglany kokosowo-bananowy - przepis Skladniki: 70g kaszy jaglanej 2 banany 200 ml mleka [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 10 listopad DT Po czitowym weekendzie pompa na siłowni była niesamowita :-D Obcinam po 5 min z cardio w kazdym dniu i zobacze jakie ruchy beda na wadze http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 4 serie 2.Wyciskanie hantli skos dodatni + [...]

Haha , nie zwracam uwagi na majty jakie zakladam zwlaszcza na jakies okazje :-D biore te co leza na samej górze %-)

Kumam. Ale tak jak piszesz, każdy może sobie radzić na swój sposób. U mnie to żarcie w weekendy, to tak na prawdę sposób na zabicie nudy. Ale domyślam się, że to BARDZO przyziemny problem w porównaniu do tego, jakie mają inni...